🌸 갱년기란 무엇인가요?
50세 전후 폐경과 함께 시작되는 갱년기. 에스트로겐 감소로 다양한 신체적, 정신적 증상을 겪게 됩니다.
- 대표 증상: 열감, 수면장애, 우울감, 안면홍조, 요실금 등
- 골밀도 감소도 주의해야 할 부분입니다.
🍽️ 생활습관과 식단 팁
식물성 에스트로겐(콩, 석류), 홍삼 등 섭취가 도움 되며 운동 병행이 중요합니다.
- 추천 운동: 걷기, 수영, 요가 (주 3회 이상)
- 피해야 할 것: 단 음식, 자극적인 음식
💊 갱년기 영양제 성분 분석
- 이소플라본: 열감·골밀도 개선에 대표 성분
- 석류 추출물: 에스트로겐 유사작용, 피부 보습
- 회화나무열매: 석류 흡수 돕는 플라보노이드 풍부
- 비타민 K2+D3: 뼈 건강 & 혈관 건강 필수 조합
- 마그네슘 & 가바: 수면과 스트레스 완화에 도움
추천 조합: 석류 + 이소플라본 + 가바 or 블랙 코호시 (주의: 간 기능 확인 필요)
📌 복용 방법 및 주의사항
- 하루 2회, 식후 또는 식간 섭취 권장
- 1.5L 이상 물과 함께 섭취 시 효과 ↑
- 복용 전 약물 상호작용 확인 필수 (혈압약, 갑상선약)
꾸준한 섭취와 생활습관 병행이 가장 효과적입니다.
