갑자기 손이 떨리고 어지럽고 식은땀이 난다면? 혹시 지금 ‘저혈당’ 상태일지도 모릅니다.
안녕하세요, 여러분. 며칠 전 점심을 거른 채 미팅을 다녀온 날, 갑자기 손이 떨리고 시야가 흐려지면서 땀이 주르륵 흐르더라구요. 그때만 해도 그냥 스트레스 때문이라고 생각했는데, 나중에 병원 가보니 ‘저혈당’이었다는 걸 알게 됐어요. 처음엔 좀 당황스러웠지만, 이제는 그 증상과 대처법을 정확히 알고 있으니 훨씬 안심이 되더라고요. 혹시 여러분도 비슷한 경험 있으셨나요? 오늘은 바로 이 '저혈당 증상'에 대해 자세히 이야기해보려 합니다.
저혈당이란 무엇인가요?
저혈당(Hypoglycemia)은 말 그대로 혈당이 비정상적으로 낮아진 상태를 말해요. 일반적으로는 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어졌을 때를 저혈당이라고 진단하죠. 우리 몸은 뇌를 비롯한 여러 장기가 포도당을 에너지원으로 삼고 있기 때문에, 혈당이 급격히 떨어지면 뇌 기능에 문제가 생기고 각종 이상 증상이 나타날 수 있어요. 특히 당뇨약이나 인슐린을 사용하는 분들에게 더 흔하게 발생하지만, 일반인도 과로, 공복, 음주 등으로 인해 일시적으로 나타날 수 있습니다.
대표적인 저혈당 증상들
저혈당일 때 우리 몸은 빠르게 신호를 보내요. 아래 표에서 대표적인 증상들을 정리해봤어요.
| 신체 증상 | 정신적 증상 |
|---|---|
| 손 떨림, 식은땀, 심박수 증가 | 불안감, 집중력 저하 |
| 피로감, 두통, 어지러움 | 혼란, 무기력함 |
| 시야 흐림, 말 더듬기 | 분노, 감정 기복 |
응급상황일 수 있는 징후들
일반적인 저혈당 증상도 불편하지만, 다음과 같은 징후가 나타나면 즉시 병원을 찾아야 해요. 이건 응급 상황일 수 있으니까요.
- 의식 혼미 또는 갑작스러운 의식 상실
- 발작, 경련 또는 언어 혼란
- 스스로 당 보충이 어려운 상태
저혈당 발생 시 대처법
저혈당이 오면 즉시 빠르게 대응해야 해요. 당황하지 말고 아래처럼 행동해보세요.
- 사탕이나 주스 등 당분이 있는 것을 15g 섭취 (예: 포도당 정, 설탕물, 콜라)
- 10~15분 후 증상이 완화되는지 확인
- 증상 지속 시 다시 당분 섭취 후 병원 이동
- 만약 의식이 없으면 절대 음식을 먹이거나 물을 마시게 하면 안 됩니다
저혈당을 예방하는 식습관
규칙적인 식사와 영양 균형은 저혈당을 막는 가장 중요한 열쇠예요. 다음 표를 참고해보세요.
| 예방 팁 | 설명 |
|---|---|
| 아침 꼭 챙기기 | 공복 시간이 길어지면 혈당이 떨어지기 쉬워요. |
| 복합탄수화물 위주 식사 | 백미보다는 현미, 통밀 등 소화 천천히 되는 식품 추천 |
| 간식 준비하기 | 과일, 견과류, 요거트 등을 가방에 챙겨 다니면 유용해요. |
의사 상담이 꼭 필요한 경우
증상이 자주 반복되거나 원인을 모르겠다면 전문의 상담이 필요해요. 다음 중 하나라도 해당된다면 병원을 꼭 방문해보세요.
- 하루에 여러 번 저혈당 증상이 반복될 때
- 식사나 수면 후에도 혈당이 급격히 떨어질 때
- 당뇨병 환자가 약물 복용 중 이상 반응을 느낄 때
가벼운 경우에는 당분 섭취로 호전될 수 있어요. 하지만 의식저하나 경련이 동반되면 즉시 응급실로 가야 합니다.
카페인은 오히려 불안정한 반응을 유도할 수 있어요. 당분이 포함된 물이나 주스가 가장 효과적입니다.
너무 극단적인 식단일 가능성이 커요. 저혈당은 위험할 수 있으니 균형 잡힌 식사를 권장합니다.
네, 특히 당뇨 환자의 경우 새벽에 저혈당이 발생할 수 있어요. 잠들기 전 간단한 간식이 도움될 수 있어요.
가능해요. 특히 공복에 격렬한 운동을 하면 혈당이 급격히 떨어질 수 있으니 주의가 필요합니다.
인슐린 과다, 내분비 질환, 췌장 이상 등 여러 원인이 있을 수 있어요. 반드시 내과 진료를 받아보세요.
혹시 오늘 이 글을 읽으며 "어? 나도 그랬던 적 있는데…" 하셨다면, 지금이 바로 몸을 점검할 때일지도 몰라요. 저혈당은 단순히 피곤해서 오는 게 아니라, 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있거든요. 잠깐의 어지러움, 식은땀도 그냥 넘기지 마세요. 특히 반복된다면 꼭 병원 가보시길 권해드려요.
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