뱃살, 굶는다고 빠지지 않습니다. 조합 전략이 핵심입니다 복부비만은 단순한 외형 문제가 아닌 내장지방 축적과 대사질환의 주요 원인입니다.특히 중년 이후나 좌식 생활이 많은 사람일수록 지방이 복부에 집중되기 쉽습니다.이 글에서는 복부지방을 효과적으로 줄일 수 있는 식단과 운동을 조합하는 전략을 소개합니다.단기 감량이 아닌 지속 가능한 습관이 핵심입니다.복부비만을 유발하는 식습관을 먼저 점검하자복부지방은 주로 다음과 같은 식습관으로 인해 축적됩니다.유발 습관설명정제 탄수화물 과다 섭취흰쌀, 빵, 설탕 등은 인슐린 급등 유발과도한 야식수면 중 대사 저하로 지방 축적단백질 부족근손실과 기초대사 저하로 이어짐수분 섭취 부족대사 불균형, 부종 유발식단 개선이 시작점이며, 복부 감량의 70%는 식단에서 결정됩니다.복..
