장 건강은 면역력, 피부 상태, 정신 건강까지 영향을 미칩니다.특히 장내 미생물 균형을 유지하는 것은 전신 건강을 위한 핵심 요소입니다.이 글에서는 장 건강을 지키는 데 과학적으로 입증된 음식 TOP 5를 소개하고,각 음식의 효과와 섭취 방법까지 자세히 알려드립니다.장내 유익균을 늘리는 ‘요거트’의 힘요거트는 프로바이오틱스가 풍부하게 들어 있어유해균을 억제하고 유익균을 활성화시키는 데 큰 도움이 됩니다.특히 비피더스균, 락토바실러스균이 포함된 요거트를 꾸준히 섭취하면장 운동이 활발해지고 변비 개선에도 효과가 있습니다."공복에 먹는 플레인 요거트는 흡수율이 더 높습니다."수용성 식이섬유의 보고 ‘귀리’귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여장내에서 젤처럼 부풀며 노폐물과 독소를 흡착해 배출을 도와..
