수면 건강 지키는 중년의 밤 습관 5가지안녕하세요 여러분! 나이가 들수록 유난히 밤이 길게만 느껴지는 순간, 겪어보신 적 있으신가요? 자는 듯 안 자는 듯한 밤, 뒤척이며 날이 밝아오는 경험이 중년의 밤을 더욱 지치게 하곤 합니다. 하지만 걱정 마세요. 오늘은 수면의 질을 높이고 건강한 하루를 만드는 중년을 위한 밤 습관 5가지를 소개해드릴게요. 쉽게 실천할 수 있는 팁으로 숙면을 준비해보세요.목차1. 일정한 취침 시간 유지2. 카페인은 오후 2시까지만3. 자기 전 루틴 만들기4. 침실 환경 최적화5. 디지털 기기 멀리하기1. 일정한 취침 시간 유지나이가 들수록 생체리듬이 흐트러지기 쉬워 일정한 수면 시간이 더욱 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나면 수면 호르몬 멜라토닌 분..
