고혈당이 걱정된다면? 식사부터 다시 설계해야 합니다 혈당 관리는 단순히 당뇨 환자에게만 필요한 것이 아닙니다.**혈당 스파이크(식후 급격한 혈당 상승)**는 피로, 체중 증가, 만성 질환의 원인이 되며건강한 사람에게도 식습관 조절을 통한 예방이 매우 중요합니다.이 글에서는 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 실천 가능한 식습관 전략 7가지를 구체적으로 소개합니다.1. ‘GI지수’ 낮은 식품 위주로 구성하기GI(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 수치입니다.GI지수가 낮은 음식은 소화와 흡수가 천천히 이루어져 혈당을 안정적으로 유지합니다.음식군낮은 GI 식품피해야 할 고 GI 식품곡물귀리, 보리, 현미흰쌀밥, 식빵, 떡과일사과, 배, 자두수박, 바나나, 파인애플채소브..
