다이어트의 적 아닌 ‘味있는 탄수화물’ 감자의 반전 식사법"감자가 살찐다"는 인식, 여전히 많죠?하지만 조리법과 섭취 타이밍만 달리해도감자는 포만감을 오래 유지시켜 폭식을 막고, 혈당을 안정화시키는 다이어트 식품으로 변신합니다.실제로 많은 후기에서 **“감자 식단으로 2개월간 5kg 이상 감량”**한 사례가 보고되고 있습니다.이 글에서는 감자를 활용한 건강한 감량법과체지방을 줄이는 조리 팁, 실전 식단 예시를 소개합니다.감자는 왜 살 안 찌는 탄수화물일까?감자는 GI(혈당지수)는 높지만지방 함량이 거의 없고, 식이섬유와 칼륨이 풍부해포만감이 크고 수분 배출을 도와주는 특성을 가집니다.영양 성분 (삶은 감자 100g 기준)수치열량약 76kcal지방0.1g 이하식이섬유1.8g칼륨396mg즉, 튀기지만 않으면..
