---무릎 통증은 나이, 체중, 잘못된 자세 등 다양한 원인으로 발생합니다.하지만 가만히 있는 것보다 가벼운 스트레칭으로 관절을 유연하게 유지하는 것이통증 완화와 기능 회복에 더 효과적입니다.이 글에서는 의학적으로 권장되는 무릎 통증 완화 스트레칭 5가지를 자세히 소개합니다.허벅지 앞 근육을 풀어주는 '쿼드 스트레칭'무릎과 연결된 대퇴사두근(허벅지 앞 근육)을 이완시키면무릎 하중이 분산되면서 통증이 줄어듭니다.서서 한쪽 다리를 뒤로 들어 손으로 발목을 잡고상체는 곧게 펴고 20~30초간 유지합니다."다리를 바꿔 양쪽을 2~3세트 반복하면 더욱 효과적입니다."무릎 보호막 강화 '햄스트링 스트레칭'허벅지 뒤쪽 근육을 늘려주는 동작으로,무릎 뒤쪽 당김과 관절 마찰을 줄여줍니다.바닥에 앉아 한쪽 다리는 쭉 펴고..
