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혈압과 콜레스테롤, 식단만으로 관리할 수 있을까?건강검진 후 '혈압이 높습니다', '콜레스테롤 수치가 경계입니다'라는 말 한 번쯤 들어보신 적 있으신가요? 약을 복용하기엔 아직 이르고, 자연스럽게 식단 조절로 개선해보고 싶다는 분들이 많습니다. 그렇다면 식단만으로 혈압과 콜레스테롤을 정말 관리할 수 있을까요? 오늘은 이 질문에 대한 과학적 답과 실천 방법을 함께 알아보겠습니다.목차1. 식단이 혈압과 콜레스테롤에 미치는 영향2. 혈압·콜레스테롤에 좋은 음식3. 피해야 할 음식4. DASH 식단이란?5. 식단 개선으로 변화된 사례6. 식단 외에 필요한 조치들1. 식단이 혈압과 콜레스테롤에 미치는 영향나트륨 섭취를 줄이고, 식이섬유와 불포화지방산이 풍부한 식단은 혈압과 콜레스테롤 수치를 안정시키는 데 효과적입..

수면 건강 지키는 중년의 밤 습관 5가지안녕하세요 여러분! 나이가 들수록 유난히 밤이 길게만 느껴지는 순간, 겪어보신 적 있으신가요? 자는 듯 안 자는 듯한 밤, 뒤척이며 날이 밝아오는 경험이 중년의 밤을 더욱 지치게 하곤 합니다. 하지만 걱정 마세요. 오늘은 수면의 질을 높이고 건강한 하루를 만드는 중년을 위한 밤 습관 5가지를 소개해드릴게요. 쉽게 실천할 수 있는 팁으로 숙면을 준비해보세요.목차1. 일정한 취침 시간 유지2. 카페인은 오후 2시까지만3. 자기 전 루틴 만들기4. 침실 환경 최적화5. 디지털 기기 멀리하기1. 일정한 취침 시간 유지나이가 들수록 생체리듬이 흐트러지기 쉬워 일정한 수면 시간이 더욱 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나면 수면 호르몬 멜라토닌 분..

활력을 높이는 영양제, 진짜 효과 있는 건?안녕하세요 여러분! 아침부터 피곤하고, 퇴근 후엔 녹초가 되는 일상 속에서 활력을 되찾고 싶으셨던 적 있으시죠? 특히 요즘은 건강을 챙기기 위해 영양제를 찾는 분들이 많아졌는데요. 하지만 정말 도움이 되는 영양제가 어떤 건지 궁금하시진 않으셨나요? 오늘은 활력을 높이고 진짜 피로 회복에 도움이 되는 영양제를 속속들이 살펴보겠습니다!목차1. 왜 이렇게 피곤할까?2. 활력을 위한 핵심 영양소3. 추천 영양제 유형4. 영양제 고를 때 주의할 점5. 생활 속 에너지 관리 팁6. 한눈에 보는 요약 가이드왜 이렇게 피곤할까?일상에서 이유 없이 피곤한 경우가 많죠. 수면 부족, 스트레스, 불균형한 식단, 운동 부족이 주요 원인입니다. 특히 현대인은 만성 스트레스에 노출되어 ..