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어깨 근육이 찢어진 것도 아닌데, 팔이 안 올라간다면 '충돌증후군'일 수 있습니다팔을 들 때 "찌릿", "쑤심", "걸리는 느낌"이 반복된다면 단순한 담이 아닐 수 있습니다.특히 **특정 각도(약 60~120도 사이)**에서 팔을 들기 힘들거나통증 때문에 옷 입기, 세수하기가 힘들어졌다면,**어깨 충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome)**을 의심해봐야 합니다.이 글에서는 이 증후군의 주요 증상, 원인, 자가 진단법, 치료 및 예방 방법까지알기 쉽게 정리해드립니다.충돌증후군이란 무엇인가요?충돌증후군은 어깨를 감싸는 힘줄(회전근개)과 견봉(어깨뼈 끝)이 서로 부딪히며 염증과 통증이 발생하는 질환입니다.특히 팔을 들 때 좁아진 공간에 힘줄이 눌리거나 끼면서점점 어깨 움직임이 제한되고..

생달걀 매일 먹는 습관, 비오틴 결핍으로 모발에 치명타 줄 수 있습니다건강식으로 알려진 달걀,하지만 ‘생달걀’을 장기간 반복적으로 먹을 경우오히려 탈모를 유발할 수 있다는 경고가 있습니다.특히 일본이나 헬스족 사이에서 인기 있는 날달걀 섭취법이일부 비타민 흡수를 방해해 두피 건강에 악영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 생달걀의 탈모 유발 원인과모발 건강을 위한 안전한 섭취법까지 자세히 알려드립니다.생달걀이 탈모에 영향을 줄 수 있는 이유는?날달걀 흰자에는 **아비딘(avidin)**이라는 단백질이 들어 있습니다.이 성분은 **비오틴(Biotin, 비타민 B7)**과 결합해몸 밖으로 배출되게 만들며, 비오틴 결핍을 유발할 수 있습니다.비오틴은 모발 생성과 두피 세포 성장에 핵심적인 영양..

다이어트의 적 아닌 ‘味있는 탄수화물’ 감자의 반전 식사법"감자가 살찐다"는 인식, 여전히 많죠?하지만 조리법과 섭취 타이밍만 달리해도감자는 포만감을 오래 유지시켜 폭식을 막고, 혈당을 안정화시키는 다이어트 식품으로 변신합니다.실제로 많은 후기에서 **“감자 식단으로 2개월간 5kg 이상 감량”**한 사례가 보고되고 있습니다.이 글에서는 감자를 활용한 건강한 감량법과체지방을 줄이는 조리 팁, 실전 식단 예시를 소개합니다.감자는 왜 살 안 찌는 탄수화물일까?감자는 GI(혈당지수)는 높지만지방 함량이 거의 없고, 식이섬유와 칼륨이 풍부해포만감이 크고 수분 배출을 도와주는 특성을 가집니다.영양 성분 (삶은 감자 100g 기준)수치열량약 76kcal지방0.1g 이하식이섬유1.8g칼륨396mg즉, 튀기지만 않으면..