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식습관, 운동, 수면까지 조절하면 당뇨는 되돌릴 수 있습니다건강검진에서 "공복 혈당 110mg/dL 이상이네요"라는 말을 듣고**당뇨 전 단계(공복혈당장애)**라는 진단을 받는 경우가 많아졌습니다.아직은 당뇨병은 아니지만, 지금 lifestyle을 바꾸지 않으면수년 내 당뇨로 발전할 확률이 최대 70%에 달한다는 경고도 있습니다.다행히 당뇨 전 단계는 되돌릴 수 있는 시기입니다.이 글에서는 혈당을 정상으로 되돌리기 위한식습관, 운동, 수면 등 3가지 핵심 전략을 실천 중심으로 안내합니다.당뇨 전 단계란 정확히 어떤 상태일까?공복혈당이 100~125mg/dL, 또는 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL인 경우당뇨병은 아니지만 인슐린 기능에 이상이 생기기 시작한 상태를 말합니다.특징은 증상이 없다는 점..

복통만으로 헷갈릴 때, 혀 상태로도 위험 신호를 확인할 수 있습니다오른쪽 아랫배가 쿡쿡 아픈데 단순한 복통인지,아니면 **맹장염(충수염)**인지 구별하기 어려우셨죠?맹장염은 복통·메스꺼움·열 증상이 겹쳐 감기나 위장염으로 오해되기 쉽지만,방치하면 복막염 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.최근에는 ‘혀 상태’를 보면 빠르게 의심할 수 있다는 임상적 관찰도 주목받고 있습니다.이 글에서는 맹장염 자가진단법, 혀 징후, 병원 가야 할 시점까지 정리해드립니다.맹장염이란 무엇이며 왜 위험한가?맹장염은 정확히는 ‘충수돌기염’이며,소장의 말단에 붙은 작은 주머니(충수)에 염증이 생기는 질환입니다.초기에 발견하면 수술 없이 항생제 치료도 가능하지만,복막염으로 진행되면 생명에 위협이 될 수 있습니다.따라서 초기 증..

음주 후 두통, 부기, 체중 증가 줄이고 싶다면 꼭 알아야 할 습관술 마신 다음 날 속은 쓰리고, 얼굴은 붓고, 체중은 늘고…이런 숙취 후폭풍, 익숙하시죠?사실 술 마시는 도중 작은 습관 하나만 바꿔도 숙취와 체중 증가를 줄일 수 있다는 사실,알고 계셨나요?이 글에서는 과학적으로 검증된 음주 중 실천 팁과 효과,실생활 적용법까지 간단하게 정리해드립니다.음주 중간중간 ‘물’ 마시면 나타나는 놀라운 변화술자리에서 한 잔씩 마실 때마다 물 또는 탄산수 한 컵을 함께 마시면,체내 알코올 농도가 천천히 올라가면서간의 부담을 분산시키고, 탈수를 방지할 수 있습니다.실천 항목효과1잔당 물 1컵 원칙알코올 희석, 숙취 감소탄산수 대체포만감 증가 → 폭음 억제얼음+물 조합체온 유지, 혈류 순환 도움핵심 요약: 알코올 섭..